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21 février 2011 1 21 /02 /février /2011 11:40

Conseils en hygiène de vie pour la femme enceintefemme-enceinte-zen.jpg

 

 

 

 

les gestes généraux du quotidien

 

Conseillés

 

  • favoriser une alimentation équilibré, riche en protéines (source de fer, importante pour la multiplication des cellules surtout les nerveuses, celles de votre enfant), fer, minéraux et vitamines. Rencontrer un conseillé en alimentation (naturopathe, diététicien, médecin...) ou lire sur le sujet. Vous pouvez également trouver beaucoup de renseignements sur internet.

  • Il est également important de beaucoup boire. De l'eau, des jus de fruits frais, des tisanes....Les liquides sont très important pour une bonne élimination des déchets.

  • Dormir au moins 8 heures par nuit et faire la sieste. Un bon repos vous assurera un meilleur équilibre émotionnel et une bonne détente. Vous pouvez rehausser vos pieds pour dormir, afin de favoriser une bonne circulation sanguine.

  • Prenez soin de votre corps et de votre moral. Faites vous masser, prenez des bains (attention à ne pas dépasser 35°, dans le ventre le bébé sera alors à 37°. Un bain plus chaud ne serait pas bénéfique pour lui), porter des vêtements confortable (ample et en coton), écouter de la musique douce, prenez le temps de lire.....bref faites vous plaisir et faites plaisir à votre bébé.

 

 

 

Déconseillés

 

  • Ne pas consommer de thé, café, et toutes boissons gazeuses à base d'excitant

  • Ne pas fumer ou être dans un lieu plein de fumée

  • Les drogues en tout genre et l'alcool ne doivent pas être consommés, à moins que votre santé en dépende. Attention à l'auto médication, les médicaments sont des drogues. Toujours dire au médecin qui prescrit l'ordonnance, que vous êtes enceinte.

  • Éviter les aliments et boissons pleins de colorants, acides, conservateurs, et arômes artificiels. Lire les étiquettes !

  • Éviter les douches vaginales, à moins d'une prescription médicale.

  • Les médicaments (même phytothérapie et homéopathie) ne doivent pas être consommés sans l'avis d'un professionnel.

  • Renseignez vous sur les conséquences d'un vaccin avant de l'accepter.

  • Attention au contact des pesticides, peintures volatiles, dissolvant, colle, vernis, certain produits ménager et autres produits chimiques dangereux. Renseignez vous avant utilisation.

  • Éviter de consommer de la viande crue ou peu cuite, la charcuterie.

  • Pas de contact avec la litière du chat qui est source d'infection

  • Éviter les rayons x sauf si nécessaire. Enceinte ou non demander un tablier pour couvrir votre région pelvienne. (Il est prudent de ne pas accepter de radio en dehors des menstruations.) Ne vous laissez pas intimider et dites toujours que vous êtes enceinte !

  • Le dernier mois éviter le sel afin de permettre à la peau et au périnée d'être plus souple

 

 

 

Si vous avez déjà fait ou consommé une ou plusieurs des choses déconseillées, ne vous alarmez pas. Mettez ces conseils en pratique au plus tôt, et si vous avez un doutes sur un point n'hésitez pas à demander conseil. Il est bon de mettre tout cela en pratique par toutes femmes susceptibles d'être enceinte (ayant des relations sans contraceptifs).

 

 

La stimulation du système immunitaire

 

En début de grossesse, l'immunité de la femme enceinte diminue légèrement afin d'empêcher l'organisme de rejeter l'embryon. Différentes approches peuvent êtres utilisées pour améliorer votre système immunitaire. Au niveau de l'alimentation et des habitudes de vie, il est conseillé :

 

  • d'éviter le stress et le manque de sommeil

  • d'éviter le sucre, car 80g suffisent à diminuer de moitié l'activité des globules blancs pendant 5 heures

  • d'éviter l'alcool qui affecte la mobilité des globules blancs

  • d'éviter la pollution atmosphérique qui altère les muqueuses

  • d'éviter la surconsommation d'antibiotique qui nuit au système immunitaire naturel

  • de consommer des aliments riches en vitamines A, C, E, et en zinc, sélénium et des légumes verts.

 

 

L'exercice

 

L'exercice physique régulier apporte de nombreux avantages à la mère. Il stimule la vitalité, améliore la circulation sanguine et la souplesse, tout en préparant les muscles qui seront sollicités lors de l'accouchement.

 

La marche, la natation et le yoga sont les exercices de prédilections pour une femme enceinte. Il est conseillé de faire trois séances de 20 mn par semaines.

Il n'est pas conseillé de faire des exercices physiques très demandant (jogging, sport d'équipe...), les sports à risque sont à éviter (ski, équitation....).

 

  • Ne pas avoir trop chaud (compter 2° de plus pour le bébé)

  • les exercices fatigants ne devraient pas durer plus de 15 mn

  • privilégier les cours spécialement conçus pour les femmes enceintes

  • garder le rythme cardiaque sous les 140 pulsations / mn

  • éviter les positions inconfortables (debout sur une jambe longtemps...)

  • éviter les étirements trop intenses qui peuvent affecter les articulations. (Pendant la grossesse les ligaments sont détendus pour permettre au bassin de s'ouvrir pendant l'accouchement.)

  • en cas de douleur ou de gène, en parler à votre médecin

 

 

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Published by Nathalie Bernard - dans Grossesse et allaitement
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commentaires

corine 11/06/2017 11:38

Je me nomme corine âgée de 32 ans j'habite dans le 59139 wattignies .
J'étais en relation avec mon homme il y a de cela 4 ans et tout allait bien entre nous deux puis à cause d'une autre femme il s'est séparé de moi depuis plus de 5 mois . J'avais pris par tout les moyens pour essayer de le récupéré mais hélas ! je n'ai fais que gaspiller mes sous.Mais par la grâce de dieu l'une de mes amies avait eut ce genre de problème et dont elle a eut satisfaction par le biais d'un ... nommé ishaou au premier abord lorsqu'elle m'avait parlé de ce puissant je croyais que c’était encore rien que des gaspillages et pour cela j'avais des doutes et ne savais m'engager ou pas.

Mais au fur des jours vu ma situation elle insiste a ce que j'aille faire au moins la connaissance de ce puissant en question et c'est comme cela que je suis heureuse aujourd'hui en vous parlant.c'est à dire mon homme en question était revenu en une durée de 7jours tout en s'excusant et jusqu'à aujourd'hui et me suggéré a ce qu'on se marie le plus tot possible.je ne me plein même pas et nous nous aimons plus d'avantage. La bonne nouvelle est que actuellement je suis même enceinte de 2 mois. Sincèrement je n'arrive pas a y Croire a mes yeux qu'il existe encore des personnes aussi terrible , sérieux et honnête dans ce monde, et il me la ramené, c'est un miracle. Je ne sais pas de quelle magie il est doté mais tout s'est fait en moins d'une semaines. Vous pouvez le contacter sur:

son adresse émail : maitreishaou@hotmail.com ou appelé le directement sur whatsapp numéro téléphone 00229 97 03 76 69

son site internet: www.grand-maitre-ishaou-13.webself.net

Les Services du Maître Spirituel Voyant Marabout djakpata 24/05/2017 11:17

Les Services du Maître Spirituel Voyant Marabout djakpata si vous avez besoin d'un vrai Maître spirituel Medium Voyant Marabout pour la résolution de vos divers problème . Ne dites plus a votre Voyant que vous avez un grand problème, mais dites à votre problème que vous avez un vrai voyant qui peut vous aider à résoudre vos problèmes occultes, même les cas les plus désespérés, spécialement là où les autres ont échoué. Vous avez des doutes, vous tournez dans le noir et vous voulez savoir la vérité, n’ayez aucune gêne de contacter sans tarder. Très fort , compétent, travaux rapides, efficace et honnête. Tendez-lui la main car son pouvoir et son savoir-faire peuvent vous aider à avoir des résultats et aussi la clé et la grande lumière spirituelle de votre chance, la réussite aux examens et concours, dans le commerce, le sport, le passage de permis,Retour d'affection ,Des-envoutement , Protection , Envoutement d'amour ,Chance ,Purification et autre etc... Venez découvrir il peut vous aider car nombreuses personnes dans le monde entier lui font confiance pour son sérieux,son efficacité,sa rapidité,et la qualité de pouvoir à ses services. Apel/ Whatsapp : +229 61 82 42 84 Email :maitredjakpata@gmail.com:hebiossomaitre@gmail.com/maitre Marabout djakpata La souffrance, la violence et la persécution sont dans la vie quotidienne car qui vivra, verra et Qui cherche, trouve ! ! !
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je suis sara 24/05/2017 11:16

A votre attention : Grand témoignage miraculeuse avec un puissant marabout je suis Lambert je viens pour me témoigner de la compétence d'une personne certain pourront croire que je suis venu pour lui faire de la publicité oui j'accepte puisqu'il le mérite vraiment d'autant plus qu'il a réussir à réaliser mon vœu le plus cher en moins d'un mois. Il y a de celas 6 mois passé mon mari que j'ai tant aimé avait coupé toute contacte avec moi parce qu'il était tombé amoureux d'une autre femme dans son lieu de travail. Après une petite dispute sur ce sujet il a décidé de rompre totalement avec moi. Alors que je l'aimais encore profondément et en tous cœur rien ne nous sépare. Je ne pouvais pas supporter cela un jour je me baladais sur le net quand je suis tombé par mégarde sur une annonce parlant de retour d'affection et de l’être aimé. Sans vous mentir des le début je n'avais pas taillé d'importance a cela. Mais j'avais quand même gardé les contacts du monsieur. Tandis que les jours passaient j'avais de plus en plus mal le pire de nos problèmes augmentaient de vitesse jusqu'au divorce car les amies venaient souvent me dire qu'elles viennent de voire mon ex avec l'autre femme et qu'ils avaient l'air très amoureux. Sans arrière pensé j'ai décidé de contacter le monsieur car comme le disait un proverbe " qui ne risque rien n'a rien" c'est comme cela il m'a demandé nos informations pour une quelconque consultation sans doute je lui ai fournis tout ce dont il avait besoin pour résoudre notre cas. Il ne m'a rien pris. Une semaine après les rituels que le monsieur à faire j'ai reçu un message de mon ex mari cela ma vraiment étonné. Un truc du genre " allô bonjour c'était tout juste un petit bonjour comment vas tu ?? Bref quelque chose de ce genre. Je n'en croyais pas mes yeux j'ai expliqué cela au monsieur qui m'a conseiller de ne pas lui répondre que c'est le premier signe. Une semaine plus tard cette fois ci c'est un appel. Je n'ai pas décroché car le monsieur m'en avait défendu selon lui et ses divinités si je lui réponds tout est à reprendre a zéro. J’ai suivi ses conseils. Mais la troisième semaine j'étais dans mon jardin entrain de faire la lecture comme d'habitude quand il est venu. J’ai automatiquement reconnu le son de sa voiture. Il était seul j'ai fais comme si de rien n'était. Il est entré je l'ai bien accueillir et comme d'habitude je suis venu pour te rendre visite. Depuis ce temps il m’envoie des messages sans cesse et essaye de m'appeler et c'est comme ça on a repris peu a peu notre relation. J’aurais appris par la suite il s'est disputer avec l'autre fille et qu'ils ne sont plus ensemble. Aujourd’hui il est encore fou de moi. Alors si je me permets de raconter tout cela c'est pour vous faire croire qu'il existe encore du vrai vous pouvez avoir besoin des services de ce maître pour résoudre vos différents sont dans votre foyer. Si vous avez besoin d'un bon endroit pour résoudre vos problèmes contacte Mr djakpata grand Medium Puissant est le bon choix. il est un grand homme qui ont été jette des sorts avec des années d'expérience, et son sort est absolument nuire libre. Il lancer des sorts à des fins différentes comme:

(1) Si vous voulez que votre ex revient.

(2) Si vous avez toujours des cauchemars.

(3) Vous voulez être promu dans votre bureau.

(4) Vous voulez femmes / hommes à courir après vous.

(5) Si vous voulez un enfant.

(6) Vous voulez être riche.

(7) Vous voulez lier votre mari / femme à être le vôtre pour toujours.

(8) Si vous avez besoin d'aide financière.

(9) Les soins à base de plantes

(10) stabilisation des nerfs.voici son
CONTACT:Email:hebiossomaitre@gmail.com
Email: maitredjakpata@gmail.com

site web :https://maitredjakpata.wixsite.com/retour-affectif
tel: +229 61 82 42 84
Tel/whatsapp: +229 61 82 42 84
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je suis sara 24/05/2017 11:16

je suis sara, je viens pour me témoigner de la compétence d'une personne, certaines pourront croire que je suis venu pour lui faire de la publicité oui j'accepte puisqu'il le mérite vraiment d'autant plus qu'il a réussir à réaliser mon vœux le plus cher en moins d'un mois.
Il y a de celas 6 mois passé mon mari que j'ai tant aimé avait coupé toute contacte avec moi parce qu'il était tombé amoureux d'une autre femme dans son lieu de travail. Après une petite dispute sur ce sujet il a décidé de rompre totalement avec moi. Alors que je l'aimais encore profondément et en tous cœur rien ne nous sépare. Je ne pouvais pas supporter cela un jour je me baladais sur le net quand je suis tombé par mégarde sur une annonce parlant de retour d'affection et de l’être aimé. Sans vous mentir des le début je n'avais pas taillé d'importance a cela. Mais j'avais quand même gardé les contacts du voyant medium serieux djakpata. Tandis que les jours passaient j'avais de plus en plus mal le pire de nos problèmes augmentaient de vitesse jusqu'au divorce car les amies venaient souvent me dire qu'elles viennent de voire mon ex avec l'autre femme et qu'ils avaient l'air très amoureux. Sans arrière pensé j'ai décidé de contacter le voyant medium serieux djakpata car comme le disait un proverbe " qui ne risque rien n'a rien" c'est comme cela il m'a demandé nos informations pour une quelconque consultation sans doute je lui ai fournis tout ce dont il avait besoin pour résoudre notre cas. Il ne m'a rien pris. Une semaine après les rituels que le voyant medium serieux djakpata à faire les travaux, j'ai reçu un message de mon ex mari cela ma vraiment étonné.
Je n'en croyais pas mes yeux j'ai expliqué cela au voyant medium serieux djakpata qui m'a conseiller de ne pas lui répondre que c'est le premier signe.
Une semaine plus tard cette fois ci c'est un appel. Je n'ai pas décroché car le voyant medium serieux djakpata m'en avait défendu selon lui et ses divinités si je lui réponds tout est à reprendre a zéro. J’ai suivi ses conseils. Mais la troisième semaine j'étais dans mon jardin entrain de faire la lecture comme d'habitude quand il est venu. J’ai automatiquement reconnu le son de sa voiture. Il était seul j'ai fais comme si de rien n'était. Il est entré je l'ai bien accueillir et comme d'habitude je suis venu pour te rendre visite. Depuis ce temps il m’envoie des messages sans cesse et essaye de m'appeler et c'est comme ça on a repris peu a peu notre relation. J’aurais appris par la suite il s'est disputer avec l'autre fille et qu'ils ne sont plus ensemble. Aujourd’hui il est encore fou de moi. Alors si je me permets de raconter tout cela c'est pour vous faire croire qu'il existe encore du vrai vous pouvez avoir besoin des services de ce voyant medium serieux pour résoudre vos différents sont dans votre foyer.
Si vous avez besoin d'un bon endroit pour résoudre vos problèmes contacte voyant medium serieux djakpata est le bon choix. il est un grand homme qui ont été jette des sorts avec des années d'expérience, et son sort est absolument nuire libre. prenez contacte avec lui, il vous aidera voici son
CONTACT:Email:hebiossomaitre@gmail.com
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Tel/whatsapp: +229 61 82 42 84
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Je m'apelle Roseline 24/05/2017 11:15

Je fais ce témoignage pour témoigner la compétence d'un puissant djakpata Medium marabout Voyant vraiment formidable.
Je vous assure que j'ai eu à contacter plusieurs marabouts qui sont rien que des faux , des menteurs, des escros je ne sais plus quoi les qualifiés mais suite aux plusieurs recherches je suis tomber sur ce puissant qui m'a vraiment redonner le bonheur , le bonheur que je recherche depuis tant d'années il est vraiment formidable je souffrais d'une rupture avec mon mari il m'a quitté cela à fait 5 mois et même au boulot j'ai perdu le travail mon père était gravement malade mais dans un interval de 7jours je vous rassure que j'ai eu des miracles dans ma vie grasse à ce puissant aujourd'hui je vis bien avec mon mari , mon père est guérit, on m'a ra-pellé au boulot et j'ai même refuser mais actuellement je suis dans un autre service qui est mieux que l'autre vraiment je ne sais pas comment remercié ce puissant il m'a travailler sans me prendre un euro j'ai d'abord eu la satisfaction avant de le récompenser vraiment il est très bon ce vieux.
Alors vous qui souffrez de n'importe que problème , vous qui avez n'importe des soucis ne vous faites plus de souci contacté directement ce puissant voici son adresse:
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Email:hebiossomaitre@gmail.com
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